Niezen, lachen, iets zwaars optillen of
de plas nog even moeten ophouden; allemaal heel ongemakkelijk als
dat leidt tot ongewenst urineverlies. Een groot onderzoek over
urineverlies onder ruim 2500 Nederlandse en Belgische vrouwen
leidde tot opvallende resultaten.
Ook jongere vrouw
De kans dat u uw plas soms niet kunt ophouden, neemt toe als u
ouder wordt. Uit het onderzoek blijkt echter ook dat al bijna de
helft van de dertigers (49 procent) hier last van heeft gehad. Rond
de zwangerschap heeft bijvoorbeeld één op de drie vrouwen last van
ongewenst urineverlies.
Verreweg de meeste vrouwen hebben last van stressincontinentie; bij
inspanning gaat de druk op de blaas omhoog, waardoor u wat druppels
of wat meer urine verliest.
Stressincontinentie wordt vaak veroorzaakt door verzwakte
bekkenbodemspieren als gevolg van zwangerschap, menopauze en
overmatige inspanning. Van de vrouwen die er nu geen last van
heeft, vreest een derde dat in de toekomst wel te krijgen.
Nog steeds een taboe
Vrouwen praten niet gemakkelijk over urine-incontinentie, dat wordt
in het onderzoek bevestigd. Ongewenst urineverlies is nog steeds
een taboe. Een kwart van de vrouwen blijkt hier zelfs met niemand
over te praten.
Daarnaast wordt er door de meeste vrouwen
hooguit met vertrouwde mensen gesproken over urineverlies, zoals de
eigen partner (37 procent), een goede vriendin (35 procent) of een
arts (30 procent).
Meer voorlichting gewenst
Dat er te weinig over gepraat wordt, blijkt nog eens uit het feit
dat 46 procent van de vrouwen ongewenst urine verliezen, niet weten
wat ze eraan moeten doen.
Verder vertelt een derde dat ze het (mede) proberen op te lossen
met 'streepjesplassen' (het plassen bewust onderbreken). Deze
oefening heeft echter het omgekeerde effect. Eén op de drie vrouwen
is dan ook van mening dat er onvoldoende voorlichting wordt
gegeven.
Bekkenbodem oefenen
Meer dan de helft van de vrouwen, ook degenen die geen probleem met
urineverlies hebben, doen bekkenbodemspieroefeningen. De
beweegredenen daarvoor verschillen. Velen doen dit om te herstellen
van een zwangerschap en bevalling en/of bekkeninstabiliteit, tegen
rugklachten of voor een betere houding.
Bij de vrouwen met incontinentie is het echter in 70 procent van de
gevallen dé reden om oefeningen te doen. Daarnaast zien 40 procent
van alle vrouwen het als een manier om (nog meer) narigheid door
urineverlies te voorkomen. Een klein deel denkt dat het meer
seksueel genot oplevert.
Als vrouwen bekkenbodemspieroefeningen doen, doet een derde
dit dagelijks. Bij oudere vrouwen is dit de helft. 40 procent
daarvan rekent ook de (verkeerde) oefening van het plassen
onderbreken hiertoe. Verreweg de meeste vrouwen (80 procent)
trainen regelmatig de spieren rond plasbuis, anus en vagina.
Stressincontinentie verdwijnt bij de meeste vrouwen helemaal door
de juiste bekkenbodemspieroefeningen te doen.
Motivatie voor training
Samen met de Nederlandse Vereniging voor Fysiotherapie bij
Bekkenproblematiek en pre-postpartum gezondheidszorg (NVFB) heeft
een grote fabrikant van incontinentiemateriaal een
trainingsprogramma voor de bekkenbodemspieren op een gratis dvd
ontwikkeld.
De helft van ondervraagde vrouwen geeft de volgende motivaties om
hieraan mee te willen doen:
- Verhelpen en voorkomen van urineverlies (meer dan de
helft).
- Plattere buik (ongeveer de helft).
- Verminderen en voorkomen van gewrichts- en rugpijn (45
procent).
- Een betere houding (ongeveer een derde).
- Soepeler bewegen (belangrijker bij boven de 40 jaar).
- Meer seksueel genot (10 procent).