Diarree is een
verstoring van de waterhuishouding in uw darmen. Er wordt te weinig
vocht uit de darminhoud opgenomen of er is te veel vocht in de darm
uitgescheiden. Ook is er een verhoogde voortstuwende beweging van
de darm. Uw lichaam krijgt te weinig tijd om vocht uit de
darminhoud op te nemen. Hierdoor wordt de ontlasting waterig.
Alleen dunne ontlasting is nog geen diarree. Het is pas diarree als
u last hebt van té vaak en té veel waterige ontlasting. Meestal
ontstaat diarree als u antibiotica neemt of een ziekteverwekkende
bacterie hebt binnengekregen.
Ook te veel roken, grote hoeveelheden frisdrank, vruchtensappen of
koffie en overmatig alcoholgebruik kunnen diarree veroorzaken. Een
derde oorzaak is stress. Een functiestoornis aan het maagdarmkanaal
door bijvoorbeeld opwinding of angst kan ook diarree veroorzaken.
Heeft u eenmaal diarree, dan is het heel belangrijk om voldoende
te blijven drinken. Drink minimaal 1,5 liter per dag en eet
normaal. Blijf zoveel mogelijk vezelrijke producten eten zoals
volkorenbrood, groente en fruit. Pruimen kunt u beter niet eten,
want deze hebben een laxerend effect. Eventueel kunnen bepaalde
probiotica helpen.
Als de klachten na 48 uur niet afnemen, ga dan naar een arts.
Doe dit ook bij:
- Bloed of slijm in de ontlasting.
- Weinig plassen.
- Hevige, aanhoudende buikpijn en krampen.
- Hoge koorts.
- Sufheid.
Obstipatie
Bij obstipatie of verstopping, gaat de darminhoud te traag door de
darm. Hierdoor wordt er te veel vocht aan de ontlasting onttrokken.
U gaat minder vaak naar het toilet dan gewoonlijk. De ontlasting is
ook harder dan normaal. Het kan dan ook veel pijn doen!
Obstipatie wordt vaak veroorzaakt door verkeerde voeding, te weinig
beweging, medicijnen en stress. U kunt obstipatie voorkomen en
verhelpen door tussen de 30 en 40 gram voedingsvezels per dag te
eten. Deze vezels kunnen niet door de darmen worden verteerd. Zo
houdt u de darmen in beweging.
Voedingsvezels zitten in groenten, noten, zaden, peulvruchten,
volkoren producten en fruit. Het is belangrijk om voldoende water
te drinken. Alleen vezelrijk eten is niet voldoende, u moet ook
regelmatig bewegen. Ook een probioticum kan helpen.
Als u aandrang voelt, ga dan onmiddellijk naar het toilet. Veel
mensen negeren de aandrang en dit vergroot de kans op obstipatie.
Laxeermiddelen werken om acute situaties op te lossen. Lees voor
gebruik wel de bijsluiter! Langdurig gebruik van bepaalde
laxeermiddelen kan luie darmen tot gevolg hebben.
Winderigheid
Sommige soorten voedsel stimuleren gasvorming in de darmen. Dit
komt door de oplosbare (fermenteerbare) vezels in deze voeding.
Bekende voorbeelden zijn bruine bonen, uien en kool. Tijdens de
spijsvertering breken bacteriën in de dikke darm deze
fermenteerbare vezels uit het voedsel af. Hierbij wordt gas gevormd
in de darmen.
Opgehoopt gas vindt zijn weg naar buiten via de anus in de vorm
van een wind, of via de mond in de vorm van een boer. Mensen met
winderigheid, ook wel flatulentie genoemd, hebben veel last van
opgehoopt gas. Dit kan samengaan met buikpijn.
De vieze lucht die winden soms verspreiden wordt veroorzaakt
doordat eiwitten in de dikke darm door bacteriën verteerd worden.
Winderigheid kan een symptoom zijn van aandoeningen als een
prikkelbare darm of indigestie. Ook te veel lucht naar binnen
happen, stress of bepaalde voedingsstoffen kunnen winderigheid
veroorzaken, maar deze winden hoeven niet te stinken.
Tips bij flatulentie
Wat kunt u doen als u last hebt van winderigheid? Deze tips helpen
u op weg:
- Kauw het voedsel goed en lang.
- Gebruik biogarde en karnemelk in plaats van gewone melk.
- Cola en azijnzure spijzen kunt u beter vermijden.