Waar. Het wereldrecord wakker blijven is in 1964 gevestigd
door de scholier Randy Gardner. Hij sliep 11 dagen en nachten niet.
Hij overleefde dit wel, maar het is beter dat u niet probeert om
dit te verbeteren. Als u lang niet slaapt, gaan uw geheugen en uw
concentratie achteruit.
U maakt fouten, wordt prikkelbaar en slecht gehumeurd. Uw
lichaamstemperatuur daalt en u wordt vatbaarder voor infecties en
ziektes. Hoe lang het duurt voor u hier aan overlijdt, is niet
bekend. Mensen die zeggen niet te slapen, pikken af en toe toch wat
slaap mee. Het is dus onwaarschijnlijk dat ze hieraan zullen
overlijden. Maar ratten in een laboratorium die kunstmatig wakker
werden gehouden, stierven na drie weken.
2. Een middagdutje is ongezond
Niet waar. Een zogenaamde powernap van ongeveer 5 tot maximaal
30 minuten kan heel verfrissend werken. Het helpt u om weer
energiek verder te kunnen. Op lange termijn zou het zelfs een
verminderde kans geven op hart- en vaatziekten. Zorg wel dat u zo'n
middagdutje niet te laat doet, of te lang. In dat geval kan uw
nachtrust in gevaar komen. En dat is dan weer niet zo
gezond.
3. U mag iemand die slaapwandelt niet wakker
maken
Niet waar. Het kan soms beter zijn om een slaapwandelaar
wakker te maken. Iemand die slaapwandelt kan zichzelf namelijk pijn
doen, ergens over vallen of zomaar de straat oplopen. Het probleem
is wel dat een slaapwandelaar erg diep slaapt. Het zal dus moeilijk
zijn om hem wakker te maken. Maar zo lang er niets aan de hand is,
hoeft dat ook niet.
4. De uren slaap voor twaalf uur tellen dubbel
Niet waar. Als u gewend bent om pas na twaalven te gaan
slapen, heeft u heus geen slechtere slaap dan wanneer u om tien uur
gaat slapen. Toch is er wel een verklaring voor dit bakerpraatje.
De eerste uren van uw slaap zijn het diepst. Van deze diepe slaap
zou u het meest uitrusten. Daarom zijn ze het meest
belangrijk!
5. Mannen dromen vaker over seks
Waar. De stereotypes van mannen en vrouwen worden flink bevestigd
in de dromen. Mannen dromen over reizen, hun werk en wilde dieren.
Vrouwen dromen over bekenden, binnenshuis en kleding.
En natuurlijk worden ook wat betreft seks de rollen bevestigd: 12
procent van de mannendromen gaan over seks. De 4 procent van de
vrouwendromen over seks gaan vaker over flirten en verleiden dan
over de werkelijke daad.
6. Mensen met een ochtendhumeur stellen zich aan
Niet waar. Avondmensen hebben het meest last van een ochtendhumeur.
De biologische klok van avondmensen loopt wat achter op ons
dagelijkse ritme.
Zij moeten gewoon 's ochtends vroeg op school of op hun werk staan.
Maar hun lichaam zegt dat ze nog twee uur zouden moeten slapen. Ze
hebben geen fut, maar ze moeten meteen wel van alles. In plaats van
klagen kunnen ze ook proberen wat vroeger op te staan. Veel rust in
het ochtendritueel kan helpen.
7. Sommige mensen dromen nooit
Niet waar. Sommige mensen onthóuden hun dromen nooit. Maar iedereen
droomt. Met training kan iedereen leren zijn dromen te
onthouden.
8. Bij volle maan slaapt u minder lang
Waar. Slaaponderzoekers ontdekten dat de stand van de maan invloed
heeft op slaap. Vooral vrouwen slapen bij volle maan minder lang.
De verschillen zijn niet erg groot. Rond nieuwe maan sliepen de
proefpersonen ongeveer 7,0 uur. Bij volle maan verkortte die tijd
tot 6,7 uur.
9. U wordt dik van slecht slapen
Waar. Uw hongergevoel wordt door hormonen gereguleerd. Als u te
weinig slaapt, raken deze hormonen uit balans. Hierdoor heeft u
last van een onstilbare honger en blijft u dus eten. U hoopt u dan
ook beter te voelen als u nog iets eet. Bovendien heeft u ook
minder puf om alle verleidingen van eten te weerstaan als u moe
bent. Voor die mensen kan slaap dus een perfect afslankmiddel
zijn!
10. Mannen snurken meer dan vrouwen
Waar. Er snurken bijna twee keer zoveel mannen als vrouwen. En als
ze snurken, doen ze dat ook nog eens veel harder. De verklaring
heeft te maken met vrouwelijke hormonen. Deze zorgen ervoor dat u
niet uw hele bovenste luchtwegen laat klepperen; wat het
snurkgeluid veroorzaakt. Maar door die hormonen gaat u dieper en
actiever ademhalen en geeft u snurken geen kans. Helaas snurken
vrouwen na de overgang net zo hard.
11. Door het ritme van de trein valt u gemakkelijk
in slaap
Waar. Als baby houdt u al van ritme. Baby's slapen beter als ze
gewiegd worden of bij het geluid van een ventilator of stofzuiger.
Doktoren vermoeden dat dit te maken heeft met de geluiden in de
baarmoeder; als foetus hoort u voortdurend het kloppen van uw
moeders hart. Ook voor volwassenen werkt het zo; daarom vallen
sommige mensen zo gemakkelijk in slaap in de trein of auto.