Een opvlieger is een plotseling opkomend
gevoel van hitte. Dit kan samengaan met transpireren, een versnelde
hartslag, tintelingen, misselijkheid en zware en vermoeide
ledematen. Gezicht, hals en borst kleuren meestal rood. De duur van
een opvlieger en het aantal per dag/nacht kan per persoon sterk
verschillen.
Neerslachtigheid
Veranderingen gaan vaak gepaard met hevige emoties. Zo ook de
veranderingen in de overgang. Gevoelens van eenzaamheid,
neerslachtigheid, huilbuien en prikkelbaarheid komen vaak voor.
Natuurlijk spelen hormonen daarbij een rol.
Maar bepaalde gebeurtenissen in deze levensfase, zoals kinderen die
het huis uit gaan, zijn ook ingrijpend. Bovendien is het soms best
moeilijk om te accepteren dat u oud wordt. Praat hierover met een
goede vriendin of met vrouwen van hulporganisaties.
Huid
Oestrogeen is gunstig voor de huid. Als tijdens de overgang de
oestrogeenhoeveelheid verandert, is het belangrijk om de huid
soepel en doorvoed te houden.
De huid kan nu gevoeliger worden voor invloeden van buitenaf.
Overigens speelt erfelijke aanleg hierbij ook een rol. In elk geval
is het belangrijk om goed voor uw huid te zorgen. Ga niet te veel
in de zon en bescherm uw huid met een goede crème.
Hoofdhaar
Als de oestrogeenhoeveelheid verandert, is het belangrijk dat de
doorbloeding van de kleine bloedvaatjes van het lichaam wordt
gestimuleerd. Dat geldt ook voor de bloedvaatjes in de
hoofdhuid.
Soms heeft dat gevolgen voor de conditie van het haar: als het niet
gestimuleerd wordt, kan het haar dun en slap worden. Massage van de
hoofdhuid helpt om de bloeddoorstroming te ondersteunen.
Lichaamshaar
Elke vrouw maakt behalve vrouwelijke hormonen ook mannelijke
hormonen aan. Dit wordt het hormoonevenwicht genoemd. Tijdens de
overgang verschuift dit evenwicht.
Er worden minder vrouwelijke, maar nog steeds evenveel mannelijke
hormonen gemaakt. Daardoor kunt u last krijgen van extra haargroei
op benen, bovenlip of kin. Harsen of epileren kunnen oplossingen
zijn.
Gewicht
Veel vrouwen komen enkele kilo's aan tijdens de overgang. Dat heeft
meer te maken met het ouder worden dan met de overgang. Mannen
worden namelijk ook zwaarder rond deze leeftijd. Een verklaring is
dat de stofwisseling langzamer gaat, terwijl het eetpatroon meestal
niet verandert.
Aandacht voor gezonde, volwaardige voeding is dan ook op z'n
plaats. Het blijft echter de vraag of een paar extra kilootjes
zoveel kwaad kunnen. Zeker als u bedenkt dat het vetweefsel na de
menopauze de taak van de eierstokken gedeeltelijk overneemt en
oestrogenen gaat aanmaken.
Borsten
Tijdens de overgang zullen uw borsten waarschijnlijk veranderen.
Aan de ene kant omdat bindweefsel - zowel bij mannen als bij
vrouwen - slapper wordt naarmate de leeftijd vordert. Aan de andere
kant speelt ook de afname van oestrogeen een rol. Daardoor
verandert het melkklier- en vetweefsel en worden borsten minder
stevig.
Ogen
Minder oestrogeen betekent ook minder traanvocht. U krijgt daardoor
misschien last van droge en geïrriteerde ogen. Vooral als u lenzen
draagt, is dat vervelend. De lenzen af en toe een uurtje
verwisselen voor een bril geeft verlichting.
Vagina
Verandering van de oestrogeenhoeveelheid beïnvloedt de doorbloeding
van de geslachtsorganen. Daardoor kunnen de slijmvliezen van de
vagina en urinebuis droog en gevoelig worden. Vrijen kan daardoor
minder makkelijk gaan en pijnlijk zijn. Gebruik dan een glijmiddel.
Ook hygiëne is extra belangrijk, omdat de balans in de vagina zich
niet meer zo snel herstelt. Een vaginale spoeling kan uitkomst
bieden.
Bloeddruk
Vrouwen in de vruchtbare leeftijd hebben over het algemeen minder
last van een hoge bloeddruk dan mannen. Dat heeft onder andere te
maken met de menstruatie.
De maandelijkse bloeding is immers een soort 'aderlating'. Als de
menopauze intreedt, verdwijnt deze 'aderlating' en kan de bloeddruk
gaan stijgen. Wanneer u goed op uw voeding let, zullen er minder
problemen optreden.
Slaap
Uw slaappatroon kan veranderen in de overgang. Vooral als u last
heeft van opvliegers en transpiratie kan dat uw nachtrust
behoorlijk verstoren. Daarnaast kunnen ook emotionele kwesties
ervoor zorgen dat u slechter slaapt. Overigens is het ook zo dat de
behoefte aan slaap afneemt als u
ouder wordt.
Osteoporose
Ongeveer 20 procent van de vrouwen krijgt in de overgang te maken
met osteoporose of botontkalking. U verliest dan botmineralen, en
uw botdichtheid en -sterkte nemen af.
Botweefsel wordt tijdens u hele leven steeds weer opgebouwd en
afgebroken, maar na u 45ste levensjaar begint de definitieve
afbraak. Dat proces gaat nog sneller tijdens de overgang.
Door de afname van oestrogeen verliezen vrouwen in de overgang in
enkele jaren tijd zo'n 10 tot 20 procent botmassa. Dat zorgt ervoor
dat de botten op latere leeftijd gemakkelijker breken. Het is dus
belangrijk calciumrijk voedsel te eten, regelmatig te bewegen en
vooral niet te roken.
Ook een speciaal voedingssupplement en/of extra calciuminname kan
latere problemen voorkomen. Vrouwen die heel vroeg in de overgang
zijn gekomen, lopen een verhoogde kans op botontkalking.